番泻叶可以辅助减肥。番泻叶是中药,具有泻热行滞、通便利水的功效,可以帮助清除热毒,通畅小便、增加尿量,还能刺激肠黏膜和神经来增加肠蠕动,从而起到通便的作用。这一特性使得番泻叶在短期内能够帮助身体排出多余的水分和肠道内的垃圾,使体重暂时下降。
但在临床上一旦停用番泻叶,体重很可能会迅速反弹,因为减去的大部分是水分而非脂肪,而且长期或大量使用番泻叶会导致胃肠蠕动功能减弱,并诱发恶心、呕吐、腹痛等不良反应,因此,并不建议。
对于想要减肥的人,饮食上通过计算自己的基础代谢率和日常活动消耗来确定每日所需的热量,并在此基础上适当减少,同时饮食以芹菜、猕猴桃、火龙果、韭菜为主,有助于增加饱腹感并促进肠道蠕动,有利于脂肪消耗,帮助减肥。
生活中每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如慢跑、快走、游泳、骑自行车等,能够加速心率和呼吸频率,促进脂肪燃烧。并通过哑铃、杠铃、引体向上等动作,增加肌肉量,提高基础代谢率。
除了体重外,还要关注身体的其他变化,如腰围、臀围等指标的变化,如果减肥期间有不适症状,需要及时咨询医生。