脚背扭伤了一走路就疼，这是比较常见的情况，可以通过立即休息、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢、避免过早负重行走、观察症状、就医检查等措施进行处理。
1、立即休息
扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。让受伤的脚背得到充分的休息，减少负重和运动，以利于恢复。
2、冰敷处理
在受伤后的初期，可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。冰敷可以帮助减轻疼痛、肿胀和炎症反应。
3、加压包扎
使用弹性绷带对受伤的脚背进行适度的加压包扎，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于控制肿胀。
4、抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样可以促进血液回流，减少肿胀。
5、避免过早负重行走
在疼痛和肿胀明显缓解之前，不要过早尝试走路，以免加重损伤。过早负重可能导致恢复时间延长，甚至引发更严重的问题。
6、观察症状
密切观察疼痛、肿胀、活动受限等症状的变化。如果症状持续不缓解、加重或出现其他异常，如皮肤颜色改变、麻木等，应及时就医。
7、就医检查
如果扭伤严重，或者经过一段时间的自我处理后症状仍未改善，建议及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光等，以排除骨折等其他损伤。根据具体情况，医生可能会建议药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。同时，要遵循医生的建议进行康复锻炼，逐渐恢复脚背的活动能力和力量。
