月经来总是发黑可以采取注意保暖、保持良好的生活习惯、注意情绪调节、适当运动等措施。
1.注意保暖
很多时候月经发黑是由于宫寒导致的,子宫受寒会影响经血的正常运行和排出,使得经血在宫腔内停留时间过长而发黑。所以,在日常生活中要避免腹部受凉,尤其是在经期,不要穿露脐装,不吃生冷食物。
2.保持良好的生活习惯
规律的作息对于维持内分泌平衡至关重要,长期熬夜、作息不规律容易导致内分泌紊乱,进而影响月经。要保证充足的睡眠,避免过度劳累。
3.注意情绪调节
长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪状态下,也可能引起月经异常。应学会放松心情,通过合适的方式如运动、听音乐等缓解压力。
4.适当运动
适度的运动可以促进血液循环,有助于经血的顺畅排出,但在经期要避免剧烈运动。
最后,及时就医检查。如果月经发黑的情况持续存在且伴有其他不适症状,如腹痛、经量异常等,应及时到医院进行相关检查,如超声检查、性激素检测等,以明确是否存在妇科疾病,如子宫内膜炎、盆腔炎等,并在医生的指导下进行针对性的治疗。同时,不要自行滥用药物,以免延误病情或导致不良反应。