软化血管的方法主要有调整膳食结构、规律运动、不要抽烟喝酒、药物治疗等。
1.调整膳食结构
建议减少食盐和高脂肪食物的摄入,比如炸串、薯条、披萨、汉堡等,这有利于控制血压和血脂,进而降低血管硬化风险。
2.规律运动
每周都进行规律的有氧运动,比如快走、慢跑、游泳等,能够提高心肺功能,促进血液循环,对血管健康有好处。此外适度进行硬拉、深蹲等力量训练,可以帮助增强基础代谢,间接促进血管健康。
3.不要抽烟喝酒
吸烟和过度饮酒均为血管硬化的高风险因素,所以建议日常生活中应不要抽烟喝酒。
4.药物治疗
对于存在高血压、高脂血症等危险因素的患者,还需要在医生的指导下进行规律用药。比如高血压患者可以使用氢氯噻嗪、缬沙坦、厄贝沙坦等药物,可以稳定血压;高脂血症的患者可以使用瑞舒伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀等药物,能够降血脂。