早上空腹可以食用一些易于消化、低刺激性的水果,比如苹果、香蕉、橘子、葡萄、梨等。
1.苹果
苹果富含果胶,果胶基本不含热量,经过消化道时,还能带走油脂,润肠通便。
2.香蕉
香蕉富含镁,镁具有松弛肌肉、放松身体的作用,能缓解压力。此外,香蕉还富含色氨酸,色氨酸可转化为血清素和褪黑素,有助于调节情绪、改善睡眠。
3.橘子
橘子富含维生素C和类黄酮化合物,这些营养素具有抗氧化、抗炎和免疫调节的作用,有助于提高身体的抵抗力。
4.葡萄
葡萄含有多种果酸,有助于消化,适当吃些葡萄,能健脾和胃。
5.梨
梨含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等,能维持身体细胞的健康状态,帮助器官排毒、净化机体,软化血管,促进血液循环,把血中的钙质运送至骨骼,增强骨钙质。
需要注意的是,每个人的身体状况和需求不同,选择适合自己的水果非常重要。