胃消化不好、老是肚胀，可以采取调整饮食习惯、规律作息、适度运动、情绪调节、就医检查、注意腹部保暖、戒烟限酒等措施。
1、调整饮食习惯
避免暴饮暴食，尽量少食多餐，细嚼慢咽，这样有助于减轻胃的负担，让食物更好地消化吸收。减少不易消化的食物摄入，如油炸食品、高脂肪食物等，同时避免食用过多产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。
2、规律作息
保持充足的睡眠，让身体得到良好的休息和恢复，有利于维持消化系统的正常功能。避免熬夜等不良生活习惯，以免影响胃肠蠕动和消化液分泌。
3、适度运动
适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解肚胀。可以选择散步、慢跑、瑜伽等较为舒缓的运动方式，但要注意避免在饭后立即剧烈运动。
4、情绪调节
长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响消化系统的正常功能。要学会调整心态，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、与他人交流等方式缓解压力和不良情绪。
5、就医检查
如果胃消化不好、肚胀的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以排除器质性疾病，如胃炎、胃溃疡、胃肠道肿瘤等。在医生的指导下进行针对性的治疗，可能包括使用促胃肠动力药、消化酶制剂等药物，或根据具体病情采取其他治疗措施。
6、注意腹部保暖
腹部受凉可能会导致胃肠功能紊乱，加重肚胀等不适。要注意腹部保暖，根据天气变化及时增减衣物。
7、戒烟限酒
吸烟和饮酒都会对胃黏膜造成刺激和损伤，影响胃的消化功能。应尽量戒烟限酒，以保护胃肠道健康。
如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确诊断并进行规范治疗。同时，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持身心健康，预防消化系统疾病的发生。
