空腹血糖7.2mmol/L控制方法有饮食调整、适量运动、定期监测血糖、控制体重、遵医嘱用药、保持良好心态、规律作息等。
1.饮食调整
这是控制血糖的重要环节。要避免高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的摄入，合理分配三餐热量，避免一餐摄入过多导致血糖大幅波动。
2.适量运动
坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可增强身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。运动应循序渐进，长期坚持，同时要注意避免在空腹或血糖过低时运动，以防低血糖发生。
3.定期监测血糖
包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。根据血糖监测结果，可适当增加血糖监测的频率。
4.控制体重
如果体重超标，应积极减重。减轻体重有助于改善胰岛素抵抗，对控制血糖有益。可通过合理饮食和运动相结合的方式来达到减重的目的。
5.遵医嘱用药
如果单纯生活方式干预不能有效控制血糖，应及时就医，遵医嘱使用降糖药物，比如二甲双胍。严格按照医生的指导用药，不可自行增减药量或停药。
6.保持良好心态
情绪波动可能会影响血糖控制，要保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，以利于血糖的稳定。
7.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的生活习惯，这对维持血糖正常也非常重要。
对于空腹血糖7.2mmol/L的情况，要综合采取多种措施进行控制，包括饮食、运动、监测、用药等，并要长期坚持，以维持血糖在理想范围，减少糖尿病并发症的发生风险。同时，要定期复查，与医生保持良好沟通，以便根据病情变化及时调整治疗方案。
