吃过激素药后发胖减肥方法为合理饮食、适当增加运动、保持良好的作息、调整心态、密切关注健康状况。
1.合理饮食
激素导致的发胖通常与食欲增加有关，这就需要严格控制热量摄入。首先要保证饮食的均衡，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，它们既能提供饱腹感，又热量较低。同时，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等，避免进一步加重体重。此外，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2.适当增加运动
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，循序渐进地增加运动强度和时间。运动不仅能消耗热量，还有助于提高身体代谢率，帮助减肥。同时，运动对于改善身体机能、增强体质也有重要意义。
3.保持良好的作息
规律的作息对于激素水平的稳定和身体代谢的正常运行至关重要。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，从而对减肥起到一定的辅助作用。
4.调整心态
减肥是一个长期的过程，不要因为短期内看不到效果而灰心丧气。要保持积极乐观的心态，坚持下去，相信通过努力一定能够实现减肥目标。
5.密切关注健康状况
在减肥过程中，要密切关注自身的健康状况，如身体出现不适或异常，要及时就医。同时，要按照医生的建议定期复查，以便根据身体恢复情况调整减肥计划。
需要注意的是，由于激素对身体的影响，减肥过程可能会相对困难一些，但只要坚持科学合理的方法，是可以逐渐减轻体重的。并且，不要自行随意停止激素药物的使用，一定要在医生的指导下进行，以确保疾病的治疗和身体的健康。
