抽筋的原因包括寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩过快、疲劳、缺钙等。
1.寒冷刺激
如在冷水、冷空气等环境中锻炼，若准备运动不足，易引起抽筋。
2.电解质丢失过多
运动中大量出汗，会有大量的电解质丢失，若未能及时补充，会导致抽筋。
3.肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4.疲劳
身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，也会引起抽筋。
5.缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增高，易出现抽筋。老年人钙质流失严重，是缺钙抽筋的高发人群。
抽筋治疗方法包括拉伸、局部按摩、补充水分和电解质、注意保暖、适当休息、补钙等。
1.拉伸
发生抽筋后，可针对痉挛的肌肉进行拉伸，以减轻疼痛。
2.局部按摩
用手轻柔地按摩抽筋的部位，也可以帮助缓解疼痛。
3.补充水分和电解质
运动中及时补充水分和电解质，可预防抽筋的发生。
4.注意保暖
在寒冷的环境中运动时，要注意保暖，避免肌肉受寒。
5.适当休息
避免过度疲劳，保证充足的休息时间。
6.补钙
老年人或钙质流失严重的人群，可适当在医生的指导下服用补充钙剂，如碳酸钙颗粒、维D2磷酸氢钙片、碳酸钙片等。
如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，应及时就医，以排除潜在的健康问题。
