孕妇中期饮食需注意蛋白质、铁、钙、叶酸、碳水化合物和水分的摄入，保持均衡和多样化，可咨询医生或营养师。
1.蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，孕妇中期每天需要增加15克蛋白质。可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.铁
孕妇中期容易出现贫血，需要增加铁的摄入量。可以选择动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
3.钙
钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素，孕妇中期每天需要增加1000毫克钙。可以选择奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
4.叶酸
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，孕妇中期需要继续补充叶酸。可以选择绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等富含叶酸的食物。
5.碳水化合物
碳水化合物是孕妇能量的主要来源，但是需要注意选择富含膳食纤维的碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜等。
6.水分
孕妇中期需要增加水分的摄入量，以保持身体的水分平衡。可以选择白开水、果汁、牛奶等。
孕妇中期需要注意饮食的均衡和多样化，多吃富含蛋白质、铁、钙、叶酸等营养素的食物，同时注意控制糖分和盐分的摄入量，保持适量的运动和休息。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
