心里总是紧张可能与精神压力大、焦虑症、心脏病等因素有关，需要根据具体情况进行处理。
1、精神压力大
当个体面临来自工作、学习、家庭或社交等多方面的压力时，大脑会分泌应激激素如肾上腺素和皮质醇，导致身体进入“战斗或逃跑”的反应模式。这种生理反应虽然有助于应对短期的紧急状况，但长期持续的压力会导致身体和心理的紧张状态，表现为心里总是紧张。通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解紧张情绪。这些方法有助于降低应激激素水平，使身体和心理得到放松。合理安排时间，避免过度劳累和过度压力。设定优先级，确保有足够的时间休息和放松。
2、焦虑症
焦虑症是一种情绪障碍，患者常常无明显诱因地感到紧张不安、恐惧或担忧。这可能与大脑中的神经递质失衡有关，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等水平异常。焦虑症患者的思维方式也倾向于过度关注潜在的危险和负面结果，从而加剧紧张情绪。认知行为疗法（CBT）是常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别并改变不合理的思维模式和行为习惯来减轻焦虑症状。在医生的指导下使用抗焦虑药物，如苯二氮?类药物（如地西泮）或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，如舍曲林）等，以缓解焦虑症状。
3、心脏病
虽然心脏病本身并不直接导致心理紧张，但心脏病患者可能因对疾病的担忧、治疗过程的压力以及对未来健康的不确定感而产生紧张情绪。此外，心脏病发作时可能伴随的胸痛、胸闷等症状也会加剧患者的紧张和恐惧。遵循医生的建议，按时服药并接受必要的治疗。了解心脏病的相关知识，掌握急救技能。
若是症状难以得到缓解，建议尽早就医寻求专业医生的帮助。
