过敏性鼻炎自我治疗方法包括避免接触过敏原、饮食管理、鼻腔冲洗、增强锻炼、鼻部按摩与热敷等。
1.避免接触过敏原
了解并识别自己的过敏原，如花粉、尘螨、动物皮毛等，并尽量避免接触。例如，在花粉飘散的季节尽量减少外出，或外出时佩戴口罩、眼罩等防护措施。对于尘螨过敏的患者，应保持室内通风干燥，定期清洁卧室，使用高温（55℃以上）水清洗床上用品，并使用防螨功能的床垫和枕头套。
2.饮食管理
保持清淡、均衡的饮食，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、白菜、苹果、橙子等，有助于增强免疫力，抵抗过敏。可以适量食用蜂蜜，因为蜂蜜中的微量蜂毒和花粉粒可能对花粉过敏有一定的抵抗作用。
3.鼻腔冲洗
使用生理性海盐水进行鼻腔冲洗，可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻鼻塞、流涕等症状。
4.增强锻炼
适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以提高身体素质，增强抵抗力，有助于减轻过敏性鼻炎的症状。锻炼时注意选择空气清新的环境，避免在空气污染严重或花粉飘散期进行户外运动。
5.鼻部按摩与热敷
轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，有助于促进血液循环，缓解鼻塞。使用热毛巾敷在鼻子上，可以缓解鼻腔黏膜的肿胀和充血，减轻鼻塞。
需要注意的是，对于过敏性鼻炎患者，尤其是症状严重或合并其他疾病的患者，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。
