脾虚肥胖可通过调整饮食、适当运动、按摩、艾灸和中药调理等方式改善。
1.调整饮食：
多吃健脾食物：如山药、薏米、芡实、白术等，可以煮粥或煲汤食用。
控制食量：避免过度进食，尤其是晚餐，建议七分饱即可。
少吃肥甘厚味：如油炸食品、甜点、饮料等，这些食物容易导致痰湿内生。
饮食规律：定时定量，避免饥一顿饱一顿。
2.适当运动：
有氧运动：如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
运动时间：建议在饭后1-2小时进行运动，避免在饥饿或饱餐后立即运动。
3.按摩：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
按摩穴位：如足三里、脾俞、胃俞等穴位，可以调节脾胃功能。
按摩时间：每次按摩15-20分钟，每天按摩1-2次。
4.艾灸：
艾灸穴位：如中脘、神阙、关元等穴位，可以温阳健脾，促进气血运行。
艾灸时间：每次艾灸15-20分钟，每周艾灸2-3次。
5.中药调理：
参苓白术散：具有健脾益气、祛湿化痰的功效，适用于脾虚湿盛所致的肥胖。
归脾丸：具有健脾养心、益气补血的功效，适用于心脾两虚所致的肥胖。
二陈汤：具有燥湿化痰、理气和中的功效，适用于痰湿内阻所致的肥胖。
需要注意的是，脾虚肥胖的治疗需要长期坚持，同时要注意调整生活方式和饮食习惯。如果肥胖症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，在进行治疗前应咨询医生的意见。
