脾肾阳虚的人可适当多吃温热、健脾利湿、补肾的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、肉桂、鳝鱼、虾、海参、糯米、黑米、高粱、山药、芡实、薏苡仁、核桃等，避免食用过多性寒、凉性食物，注意保暖和锻炼。
1.肉类
羊肉、鸡肉、牛肉等肉类食物性温，具有温中益气、补肾壮阳的功效，适合脾肾阳虚的人食用。
2.水产类
鳝鱼、虾、海参等水产类食物也有一定的温热性质，可以温补肾阳。
3.谷物类
糯米、黑米、高粱等谷物类食物性温，能够补中益气，对脾肾阳虚有一定的调理作用。
4.蔬菜类
韭菜、香菜、大蒜、洋葱等蔬菜类食物性温，具有温中散寒的作用，适合脾肾阳虚的人食用。
5.水果类
荔枝、龙眼、桃子、大枣等水果类食物性温，具有补益气血、健脾温中的作用，适合脾肾阳虚的人食用。
此外，脾肾阳虚的人还可以适当多吃一些具有健脾利湿、补肾作用的食物，如山药、芡实、薏苡仁、核桃等。同时，要避免食用过多性寒、凉性的食物，如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等，以免加重脾肾阳虚的症状。
需要注意的是，食物调理只能起到辅助作用，如果脾肾阳虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾肾阳虚的人在日常生活中要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。此外，还可以适当进行一些体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高机体的免疫力。
