降低龟头敏感性的方法包括冷热水交替洗浴、提肛运动、阴茎按摩、性爱技巧等,但需长期坚持,严重早泄者应就医。
1.冷热水交替洗浴
这是一种古老的锻炼方法,通过交替使用冷热水冲洗龟头,可以帮助降低龟头的敏感性。具体做法是先将龟头浸泡在冷水中1-3分钟,然后再用热水冲洗1-3分钟,重复3-5次。
2.提肛运动
提肛运动可以锻炼盆底肌肉,从而提高对射精的控制能力。具体做法是收缩肛门和会阴肌肉,保持5-10秒,然后放松,重复10-15次。
3.阴茎按摩
阴茎按摩可以促进血液循环,从而降低龟头的敏感性。具体做法是用手轻轻按摩龟头和阴茎,注意不要过度刺激,避免引起勃起。
4.性爱技巧
在性爱中,可以尝试改变抽动的节奏和频率,或者使用延时避孕套等方法来降低龟头的敏感性。
需要注意的是,这些锻炼方法需要长期坚持才能取得效果,而且对于一些严重的早泄患者可能并不适用。如果你的早泄问题比较严重,建议及时就医,寻求专业的治疗方法。