控制心率的方法包括：运动、饮食、戒烟限酒、减轻压力、规律作息、控制体重、治疗疾病、药物治疗等。
1.运动
适当的运动可以增强心脏功能，提高心脏的耐力和效率，从而降低心率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
2.饮食
保持健康的饮食习惯对于控制心率也非常重要。建议多吃富含膳食纤维、低盐、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等。
3.戒烟限酒
吸烟和饮酒会增加心脏负担，导致心率加快。建议戒烟限酒，以保护心脏健康。
4.减轻压力
长期的高压力状态会导致心率加快，增加心脏疾病的风险。建议采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.规律作息
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于维持心脏的正常节律。
6.控制体重
过重或肥胖会增加心脏负担，导致心率加快。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
7.治疗疾病
某些疾病，如甲状腺功能亢进、贫血等，会导致心率加快。及时治疗这些疾病，可以有效控制心率。
8.药物治疗
如果心率过快或存在心脏疾病，医生可能会建议使用药物来控制心率，如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
总之，控制心率需要综合考虑生活方式、饮食习惯、心理状态等多个方面。如果您有心脏疾病或其他健康问题，建议在医生的指导下进行治疗和管理。
