出现高压高、低压低的情况，改善措施包括改善饮食、增加运动、减轻压力、戒烟限酒、控制体重、定期测量血压、就医治疗等。
1.改善饮食
饮食对于血压的调节有一定影响。建议采取低盐、低脂、低糖的饮食方式，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类等）的摄入，同时控制总热量的摄入。
2.增加运动
适度的身体活动有助于降低血压。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.减轻压力
长期的高压力状态可能导致血压升高，可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等来减轻压力。
4.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量戒烟，并限制酒精的摄入。
5.控制体重
过重或肥胖会增加血压升高的风险，通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
6.定期测量血压
密切关注血压变化，了解自己的血压情况，并根据医生的建议进行治疗。
7.就医治疗
如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况开具降压药物，并进行个性化的治疗方案，比如硝苯地平、呋塞米、卡托普利等。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般性的调理。对于高血压或低血压的具体治疗和调理，最好在医生的指导下进行。医生会根据个人的健康状况、血压水平以及其他因素来制定最适合的治疗方案。
