60-70岁人群的血糖标准通常分为空腹血糖和餐后两小时血糖两个指标,空腹血糖标准是7-9mmol/L;餐后2小时血糖标准为8-11mmol/L。60-70岁的老年人由于身体机能下降、合并多种慢性疾病等原因,其基础胰岛素的分泌功能可能有所减弱,因此,血糖的控制目标可以适当放宽。
空腹血糖反映人体在长时间未进食状态下的血糖水平,而餐后两小时血糖则体现人体对食物中糖分的吸收和处理能力。老年人应定期监测空腹血糖和餐后两小时血糖,了解血糖状况。如果老年人空腹血糖或者餐后两小时血糖水平超出正常值范围,要积极处理。
老年人日常应调整饮食,控制总热量摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入,如糖果、油炸食品、奶油蛋糕等,多吃富含膳食纤维的食物,如油麦菜、燕麦、西红柿等,有助于稳定血糖。
其次,要选择适合自身身体状况的运动方式,如散步、太极拳、游泳等,能提高身体代谢能力,促进血糖的利用和消耗,有助于降低血糖水平,但需注意避免进行跳绳、快跑、跳高等剧烈运动,以免对身体造成负担。
此外,老年人还应按照医生的建议定期复诊,以便及时了解血糖控制情况和调整治疗方案。