运动过量可能导致半月板损伤、滑膜炎、髌股关节综合征、前交叉韧带损伤等疾病，引起膝盖疼，具体原因需通过检查确定。停止运动并采取休息、冰敷等措施，如持续不缓解或加重应及时就医。预防措施包括逐渐增加运动强度、做好热身和拉伸等。
运动过量可能会导致膝盖疼，这种情况可能是由多种疾病引起的。以下是一些可能的原因：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，它可以缓冲压力并增加膝关节的稳定性。运动过量可能导致半月板受损，引起疼痛、肿胀和卡顿感。
2.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，滑膜是覆盖在关节内部的薄膜。运动过量可能导致滑膜受到刺激，引发滑膜炎，从而引起膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
3.髌股关节综合征：髌股关节是膝盖骨与股骨滑车之间的关节。运动过量可能导致髌股关节的压力增加，引起髌股关节综合征，导致膝盖前侧疼痛。
4.前交叉韧带损伤：前交叉韧带是连接股骨和胫骨的重要韧带，它可以防止胫骨向前移位。运动过量可能导致前交叉韧带损伤，引起膝盖不稳、疼痛和肿胀。
5.其他原因：运动过量还可能导致其他膝关节疾病，如软骨损伤、骨关节炎、肌肉拉伤等。
需要注意的是，这些只是一些可能的原因，具体的诊断需要通过详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定。
如果运动过量后出现膝盖疼，应立即停止运动，并采取以下措施：
1.休息：给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，以减轻肿胀。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状（如关节活动受限、肿胀加剧等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，根据具体情况可能会建议休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗。
对于经常运动的人来说，预防运动过量导致的膝盖疼非常重要。以下是一些建议：
1.逐渐增加运动强度和时间：避免突然增加运动负荷，给身体足够的适应时间。
2.做好热身和拉伸：运动前进行充分的热身活动，运动后进行拉伸，有助于预防肌肉拉伤和关节损伤。
3.保持正确的运动姿势：正确的运动姿势可以减少膝盖的压力，降低受伤的风险。
4.选择合适的运动场地和鞋子：选择平整、舒适的运动场地，穿着合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲。
5.注意休息和恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉和关节有机会恢复和修复。
6.加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性：通过进行针对性的肌肉训练，可以增强膝关节的稳定性，减少受伤的风险。
总之，如果运动过量后出现膝盖疼，应引起重视，及时采取措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，采取预防措施，注意运动的方式和强度，可以减少膝盖受伤的风险。
