运动后多久洗澡合适?

张宏军 2025-06-26 20:15:18 1

运动后30分钟洗澡比较合适。因为运动时机体产生大量热量,人的体温升高,心率、呼吸加快,全身血液循环加速,毛细血管扩张,汗毛孔张开,排汗散热,体内的代谢废物及毒素也随汗液一起排出体外。运动完马上洗澡,毛细血管马上收缩,汗毛孔关闭,影响机体散热,可使人烦躁不安、甚至晕倒,而且也影响体内代谢产物和毒素的排出。运动后30分钟,体温、心率、呼吸趋于正常,此时再洗澡,就不会影响身体健康了。

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