经常便秘可能由多种原因引起，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、慎用药物、就医治疗等方法缓解，特殊人群需注意预防和治疗。
经常便秘可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.慎用药物：避免长期滥用泻药，以免导致肠道依赖。如果需要使用泻药，应在医生的指导下使用。
5.就医治疗：如果便秘严重，通过以上方法无法缓解，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、长期卧床者等，便秘的发生率较高，更应注意预防和治疗。孕妇应避免长期卧床，适量运动，同时注意饮食调整；老年人应增加膳食纤维的摄入，多喝水，养成定时排便的习惯；长期卧床者应定时翻身，进行腹部按摩，促进肠道蠕动。
总之，便秘是一种常见的症状，大多数情况下可以通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯等方法缓解。如果便秘严重或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，特殊人群应更加注意预防和治疗便秘。
