杏仁、黑芝麻、核桃、榛子、橄榄油、花生油、玉米油、大豆、菠菜、芹菜等食物富含维生素E。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、预防癌症等多种功效。以下是一些富含维生素E的食物：
1.杏仁：杏仁富含维生素E和蛋白质等营养成分，具有润肺止咳、美容养颜等功效。但杏仁中含有一定量的氰甙，过量食用可能会引起中毒，因此食用杏仁时要适量。
2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力等功效。但黑芝麻的热量较高，过量食用可能会导致肥胖，因此食用黑芝麻要适量。
3.核桃：核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。但核桃的热量较高，过量食用可能会导致肥胖，因此食用核桃要适量。
4.榛子：榛子含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，具有明目健脑、增强免疫力等功效。但榛子的热量较高，过量食用可能会导致肥胖，因此食用榛子要适量。
5.橄榄油：橄榄油含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇等功效。但橄榄油的热量较高，过量食用可能会导致肥胖，因此食用橄榄油要适量。
6.花生油：花生油含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。但花生油的热量较高，过量食用可能会导致肥胖，因此食用花生油要适量。
7.玉米油：玉米油含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。但玉米油的热量较高，过量食用可能会导致肥胖，因此食用玉米油要适量。
8.大豆：大豆含有丰富的维生素E、大豆异黄酮等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇等功效。但大豆中含有一定量的植酸，过量食用可能会影响铁、锌等矿物质的吸收，因此食用大豆要适量。
9.菠菜：菠菜含有丰富的维生素E、胡萝卜素、铁等营养成分，具有补血止血、利五脏、通血脉等功效。但菠菜中含有一定量的草酸，过量食用可能会影响钙的吸收，因此食用菠菜要适量。
10.芹菜：芹菜含有丰富的维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压等功效。但芹菜性凉，脾胃虚寒、腹泻的人要适量食用。
总之，维生素E对人体健康有很多好处，但过量食用可能会导致不适，因此在食用富含维生素E的食物时要适量。同时，要注意食物的多样性，以保证营养均衡。
