乳腺增生可防可治，保持心情愉悦、改变饮食、生活有规律、多运动、慎用避孕药及含雌激素美容用品、减少人流次数、定期体检并自查乳房，都可有效预防和治疗乳腺增生。
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。那么，怎样防治乳腺增生呢？
1.心理上的治疗：
乳腺增生的发生与内分泌功能紊乱密切相关。保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。
2.改变饮食：
防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.生活要有规律：
劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4.多运动：
运动可以使乳腺增生患者的康复。其实，预防乳腺增生，女性朋友应该在日常生活中多运动，运动可以减少体内多余的脂肪，预防肥胖。除此之外，运动还可以促进会身体的血液循环，能够降低雌激素水平，减少乳房不适，帮助乳腺增生的康复。
5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品：
专家表示，避孕药及含雌激素美容用品，会导致内分泌失调，进而会刺激乳腺增生。
6.乳腺增生的预防还要注意减少人流次数：
因为怀孕6周时，胚胎分泌的孕激素会刺激乳腺增生，若人为终止妊娠，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成乳腺增生了。
7.自我检查和定期复查：
患者应每月自我检查一次，时间在月经过后一周较好，自查可发现一些平时不易觉察的病变。检查的最佳时机是在两次月经之间，因为这段时间雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
总之，乳腺增生是可以预防的，女性朋友应该在日常生活中多注意预防，保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，这样才能有效地预防和治疗乳腺增生。
