耳石症患者平时应注意改变生活习惯、保持良好的姿势、进行适量运动、注意头部保暖、避免诱因，并定期复查。
耳石症患者平时应注意以下保养方法：
1.改变生活习惯：
避免劳累：应注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
调整饮食：避免食用过咸、过甜、过油的食物，以免引起水钠潴留，加重内耳迷路水肿。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响内耳血液循环，加重耳石症的症状。
2.保持良好的姿势：
起床时：不要迅速坐起或站立，应先在床上躺一会儿，再慢慢坐起，然后下床活动。
转头或仰头时：动作应缓慢，避免突然转头或仰头，以免诱发眩晕。
乘车时：尽量坐在前座，避免急刹车或突然启动，以免引起晕车或晕船。
3.进行适量的运动：
有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强身体素质，改善内耳血液循环。
平衡训练：如单脚站立、闭目站立、走直线等，可以增强平衡能力，预防耳石症复发。
4.注意头部保暖：
寒冷季节：外出时应戴帽子、围巾，避免头部受寒。
洗头时：水温不宜过高或过低，洗完后及时吹干头发。
5.避免诱因：
避免头部外伤：如车祸、跌倒等，以免损伤内耳结构。
避免情绪激动：如大怒、大喜、大悲等，以免引起内耳血管痉挛，加重耳石症的症状。
避免噪音刺激：如长时间戴耳机、身处高分贝环境等，以免损伤内耳毛细胞。
6.定期复查：
遵医嘱定期复查：以便医生了解病情变化，及时调整治疗方案。
出现异常及时就医：如出现头晕、恶心、呕吐等症状，应及时就医，以免延误病情。
总之，耳石症患者平时应注意改变生活习惯、保持良好的姿势、进行适量的运动、注意头部保暖、避免诱因，并定期复查。如果出现异常症状，应及时就医，以便得到及时有效的治疗。
