胯骨韧带拉伤后应采取休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、康复训练、药物治疗等措施，恢复时间因人而异，需遵循医嘱进行治疗和康复。
对于胯骨韧带拉伤，需要采取以下措施来尽快恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤胯骨韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷受伤部位15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如肌肉强化训练、关节活动度训练等，以恢复胯骨韧带的功能。
7.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。但应按照医生的建议使用药物。
8.注意事项：在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和体态。如果疼痛和肿胀加重，应及时就医。
需要注意的是，胯骨韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以尽快恢复胯骨韧带的功能。如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
