宝宝睡眠不好可能由多种原因引起，如睡眠环境、睡眠习惯、身体健康、饮食、过度刺激等。建议家长采取建立良好的睡眠习惯、控制白天睡眠时间、调整饮食、建立安全感等措施，如问题持续存在或严重影响健康，可咨询医生。
20个月宝宝睡眠不好、很难入睡，可能由多种原因引起。以下是一些建议和可能的原因：
1.建立良好的睡眠习惯：
保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
创造安静、舒适的睡眠环境，调整室温、湿度，使用合适的床垫和枕头。
避免在睡前过度兴奋或刺激宝宝，可以进行轻柔的按摩、阅读故事等放松活动。
2.建立睡前常规：
给宝宝提供一个固定的睡前常规，例如洗澡、刷牙、听轻柔的音乐或讲睡前故事。
让宝宝的身体和大脑逐渐适应睡前的节奏，帮助他们放松。
3.控制白天的睡眠时间：
避免宝宝白天睡眠时间过长，尤其是在傍晚后，以免影响晚上的睡眠。
如果宝宝白天需要小睡，可以将其分成两个较短的时间段。
4.饮食调整：
避免在睡前给宝宝喂食过多或过于油腻的食物，以免引起消化不良。
减少咖啡因和糖分的摄入，因为它们可能会影响宝宝的睡眠。
5.建立安全感：
让宝宝感受到安全，可以使用安抚奶嘴、拥抱或依偎在他们身边。
可以考虑使用白噪音机或播放轻柔的音乐来掩盖外界噪音。
6.避免过度刺激：
在宝宝睡觉前，减少电子设备的使用，避免过度刺激他们的眼睛和大脑。
保持房间的安静和昏暗。
7.关注身体健康：
确保宝宝没有身体不适，例如感冒、疼痛或其他疾病。定期带宝宝进行体检。
注意宝宝的睡眠姿势，避免俯卧位睡眠，以减少窒息的风险。
8.耐心和坚持：
改善宝宝的睡眠习惯可能需要一些时间，要有耐心和坚持。不要期望一夜之间就能看到明显的改变。
如果宝宝的睡眠问题持续存在或严重影响其健康和日常生活，建议咨询医生或专业的儿童睡眠专家。他们可以根据宝宝的具体情况提供更具体的建议和可能的解决方案。同时，家长也应该关注自己的睡眠质量，因为良好的睡眠对于宝宝和家长的身心健康都非常重要。
