湿气重可通过饮食、运动、中药等方式调理，需长期坚持，严重者需就医。
中医认为，湿气重是指湿邪过盛，损伤人体阳气，影响脏腑功能。湿气重可以通过饮食、运动、中药调理等方式进行改善。以下是一些具体的方法：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆、冬瓜、荷叶等。
少吃油腻、寒凉、甜腻的食物，这些食物容易损伤脾胃，加重湿气。
注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼：
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中药调理：
可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、四君子汤、六君子汤等。
中药调理需要在医生的指导下进行，避免滥用药物。
4.艾灸：
艾灸可以温通经络，祛湿散寒，适用于寒湿体质的人群。
艾灸时要注意安全，避免烫伤。
5.拔罐：
拔罐可以祛湿通络，适用于寒湿凝滞的人群。
拔罐后要注意保暖，避免着凉。
6.注意保暖：
避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、冷库等。
洗澡后要及时擦干身体，吹干头发。
7.保持心情愉悦：
情绪对人体的影响很大，长期情志不畅容易导致肝气郁结，影响脾胃运化，加重湿气。
保持心情愉悦，有利于身体的健康。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理才能取得较好的效果。同时，对于一些严重的湿气重症状，如水肿、肥胖、湿疹等，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
