小孩湿气重可通过饮食调理，如薏苡仁粥、山药芡实粥、冬瓜皮汤等，也可饮用藿香佩兰茶，同时注意保持室内通风、避免食用生冷食物、适当锻炼和注意个人卫生。
小孩湿气重可能与先天不足、饮食不节、外感湿邪等有关，可通过饮食、药物等方法进行调理，以下是一些常用的食疗方：
1.薏苡仁粥：薏苡仁30克，粳米60克，共煮成粥，适量食用。薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效。
2.山药芡实粥：山药30克，芡实30克，粳米60克，共煮成粥，适量食用。山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效。
3.冬瓜皮汤：冬瓜皮30克，加水煎汤，适量饮用。冬瓜皮具有利水消肿的功效。
4.赤小豆鲫鱼汤：赤小豆30克，鲫鱼1条（约250克），生姜3片，加水煮汤，适量饮用。赤小豆具有利水消肿、清热解毒的功效，鲫鱼具有健脾利湿的功效。
5.藿香佩兰茶：藿香10克，佩兰10克，绿茶3克，用沸水冲泡，代茶饮。藿香具有化湿醒脾、辟秽和中的功效，佩兰具有化湿解暑的功效。
需要注意的是，食疗方的作用有限，不能替代药物治疗。如果小孩湿气重的症状较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持室内空气流通，避免潮湿。
2.避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。
3.适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强体质。
4.注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服。
以上内容仅供参考，如果有相关问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
