胃肠不好的人可以通过食用山药、南瓜、红薯、胡萝卜、甘蓝等食物来改善症状，但应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及过冷、过热的食物。
胃肠不好的人可以通过饮食调理来改善症状。以下是一些适合胃肠不好的人食用的食物：
1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
3.红薯：红薯富含膳食纤维，可以消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃红薯时，可以搭配一些咸菜，可有效抑制胃酸。
4.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
5.甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
需要注意的是，每个人的胃肠不好的原因和症状都可能不同，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及过冷、过热的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重不适症状。如果胃肠不好的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
