乳酸堆积怎么快速消除?

艾华 2025-06-28 13:24:35 1

乳酸堆积一般无法快速消除,可通过有氧运动、按摩热敷、光疗等方式促进乳酸消除。

可进行散步、太极拳等有氧运动,改善肌肉处的血液循环,促进乳酸代谢。

按摩酸痛处的肌肉,或进行毛巾热敷、温水坐浴,加速血液流动,促进新陈代谢,帮助乳酸排出,可缓解肢体酸痛症状。

进行光疗,利用热能促进局部血液运转,松弛紧张的肌肉,加速乳酸的代谢、消除。

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