吃什么补肾壮阳呢？

用枸杞泡水喝可以提高男性的性能力，改善男性性生活质量，提高免疫力而起到补肾壮阳的功效。还可以用桂圆泡水喝，具有补气养血的作用，对于肾虚的男性来说，能有效提高性功能而改善性生活质量。再就是用人参，鹿茸，肉苁蓉，淫羊藿等泡水喝，都可以起到补肾壮阳的功效。

有补肾壮阳的食物是比较多的。例如，核桃，大虾，狗肉。还有韭菜，还有玛卡，玛卡可以药食两用。补肾壮阳作用是比较明显的。肾虚肾阳不足的病人，可以适当的多吃这类的食品，但是阴虚火旺的人就不要用壮阳类的东西了。防止火上加油，加重病情，因此补肾也不能乱补的。

男性壮阳补肾的食物有很多，比如韭菜，黑豆，核桃，蘑菇，木耳，羊肉，牛肉，鸡子，生蚝，秋葵，鲈鱼等。可以用生姜当归煮羊肉，杜仲炖猪腰，核桃炒韭菜，核桃炒猪血等。可以在医生指导下使用温阳补肾的中药调理，平时要保证充足的休息，补充足量的维生素提高阳气。

补肾壮阳的方法很多，最好的是食补比如：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

男性平时生活中应该多吃一些类似于羊肉、牛肉、羊鞭、驴鞭这类的，这些食物对于男性的壮阳效果都是非常的不错，同时能够有效地补充肾。此外，蔬菜中也可以适当的吃一点海带和韭菜，这两种食物对于男性也有一定的壮阳效果，对于男性的肾的活力有一定补充作用。

想要补肾壮阳动作有：骑自行车、举哑铃、仰卧收腹臂腿上举法等。打太极，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力，使身体的精神状态更加健康，因此免于表现出肾虚的情况。

用枸杞和桂圆泡水喝具有补肾壮阳的功能，肾阴不足可能会造成病人腰腿酸痛、头晕耳鸣、虚劳羸弱，用枸杞泡水喝可以有效的改善这些症状。桂圆中的糖分很高，具有滋阴补肾的功效，很适合被人吸收，因此肾阴亏虚的人可以多喝桂圆水，而且还不容易上火。

壮阳补肾要在日常饮食中开始，防止吃辛辣，高热量的食物，平时可以多吃黑色食品，如黑米，黑芝麻，黑豆，黑木耳等，有利于补肾。培养良好的生活习惯，少熬夜，作息规律，适当做运动，增强体能，还可以用枸杞泡水，代茶饮。

补肾壮阳的东西有：牛鞭：即牛阴茎，含有丰富的胶质蛋白、激素，有补肾壮阳之作用。山药：具有滋养强壮，能补肾填精之功效。鸡蛋：蛋黄中锌可补中益气，养肾益阴。黑豆：活血利水、解毒、润肤的功效，补肾强身。

男性补肾壮阳可以适当的吃一些高蛋白质高维生素的食物，如动物肝脏、黑芝麻以及黑豆等；还能吃一些补肾壮阳的食物，如羊鞭、牛鞭以及韭菜等；此外也能吃一些栗子、核桃以及花生坚果类的食物，能够补肾壮阳。