代谢慢吃什么效果最快？

　　激素脸反复不能说明皮肤在代谢，是因为脸部激素堆积过量，导致不断的发作，也和脸部皮肤代谢不稳定有关，要引起重视。建议及时就医进行专业的治疗，清除脸部激素才不会一直复发。

　　代谢慢时可以通过运动、改变饮食习惯的方式去调整；饮食上多选择芹菜、韭菜、苹果、猕猴桃、香蕉等富含纤维素的食物，去帮助食物的消化与吸收；每周进行3~4次的运动，可以选择慢走、仰卧起坐等运动，促进身体血液循环，加快代谢。

　　绒促在体内代谢的时间是因人而异的，有的人身体素质好，新陈代谢也快，可能一周左右就可以代谢完了。建议：你要密切观察月经的变化，如果月经没有正常来潮，可以用早早孕试纸检查一下。

　　代谢性疾病主要有糖尿病、痛风、坏血病、骨质疏松症、水电解质代谢紊乱、肾病综合征、甲状腺功能减退、维生素A缺乏病、苯丙酮尿症、高血压、高血脂等疾病。这类疾病一般是由于人体代谢异常导致的。

　　代谢慢的人日常生活中需多饮水，可促进新陈代谢。同时多吃新鲜的水果蔬菜，可保持大便通畅，减少辛辣刺激食物的摄入。其次，饮食需规律，养成良好的睡眠时间。适当进行体育锻炼，避免熬夜、酗酒。

　　脂肪是人体内重要的组成部分，主要是通过每天摄入的热量，消耗不了所导致的。一般情况下，人体的脂肪是通过身体内的代谢转化为甘油脂肪酸，经过一系列的化学反应，氧化反应变为二氧化碳和水，为人体提供能量。同时，也可以通过呼吸、小便以及大便等方式排出体外。

　　提高自身代谢能力的时候，平时需要再次休息，避免熬夜。同时每天要多吃富含蛋白质、维生素以及纤维素类的食物，并且要多喝水以及适当加强锻炼，尤其有氧运动可以促进基础代谢。

　　患有遗传代谢病的时候，通常伴有体内毒素堆积的现象，一般要用维生素以及辅酶类的药物进行治疗，从而促使恢复。同时治疗期间还要多吃富含蛋白质的食物，以及每天按时休息。

　　想要增加代谢，首先可以多饮水，可以促进代谢，其次可以保证适量的运动，以及多补充蛋白质，提高能量的消耗，还可以喝绿茶和咖啡来提高代谢率，日常规律要作息，不能熬夜。

　　建议每天最好坚持三十分钟的有氧运动，比如跳绳、慢跑、骑自行车、登山等。另外，还需要对饮食进行控制，要避免吃脂肪和胆固醇含量高的食物，最好吃西红柿或黄瓜等热量的饮食。减肥需要长期坚持。