如何瘦大腿前侧的肌肉？

　　大腿前侧肌肉拉伤3到4周的时间就能得到很好的恢复了，最近多注意休息，少活动，可以进行热敷来缓解症状。大腿前侧肌肉拉伤需要卧床休息，尽量防止活动，恢复期间防止长期的运动和剧烈运动，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　1、筋膜炎，小腿前侧的筋膜有慢性炎症，造成小腿前侧的筋膜处的疼痛。要早期的查体，及时就诊，排除其他的疾病。2、骨头的疾病，一般当胫骨有肿瘤和炎症、及结核时，造成小腿的骨头处的疼痛。

　　小腿前侧肌群是伸肌肌肉群，小腿后侧肌群是屈肌肌腱。跑步时足踝小腿有落地和后蹬，组成了1个完整的跑步运动动作，多个动作组成了跑步的运动。在每个动作中，屈伸肌腱都在工作，肌肉表现出反复舒张收缩。酸痛感可能是运动后肌肉本身表现出了充血、肿胀和乳酸堆积，或者是

　　大腿前侧的肌肉突出有可能是在运动的时候，锻炼的姿势不标准，导致局部肌肉过于肥厚而显得不对称。还有可能是因为长期没有运动，局部肌肉流失，脂肪的堆积而导致的。这两种情况都会导致腿部力量不均衡，容易使腿部受伤。可以在运动的时候矫正错误姿势，或者选择快走，游泳

　　小腿前侧疼的原因很多，小腿前方主要是胫骨前肌肉群的位置。如果长时间的行走或奔跑，表现出了小腿前侧肌肉的酸痛，特别是在脚踝往背伸的时候，这种情况要考虑是不是有肌肉的损伤。小腿的前方是胫骨的位置，是最硬的骨头，如果有磕伤或者有摔伤的病史，要看看是不是有骨折

　　关于肌肉的疼痛和酸胀，主要考虑为，长期使用肌肉，造成肌肉疲劳，建议进行适当的休息和局部的按摩热敷，同时还有其他许多原因可以造成，比如说腰椎的疾病，女性的生理期都可以造成大腿前侧的肌肉酸痛，如果不能自行缓解，建议到医院进行检查

　　大腿前侧肌肉外翻可以矫正，正常可以经过矫正鞋的方式来帮助矫正，可以达到一定的治疗效果，但如果时间长，是调节肌肉等方面才可以的。注意是可以经过针灸、理疗、按摩等方式来降低周围的肌肉张力，来恢复症状。

　　大腿内侧容易积聚脂肪。加强体育锻炼，如日常瑜伽，可以达到良好的塑形效果。运动后，还需要适当的伸展运动和局部按摩，以达到更好的脂肪燃烧效果，经过锻炼来减肥腿部相对较慢，需要长时间的坚持才能达到效果。可以在饮食方面适当调节，最好不要吃甜食、巧克力、快餐、油

　　伸肌肌群为小腿前侧肌群，屈肌肌腱为小腿后侧肌群。跑时，脚踝腿脚都有落地和后蹬，构成了一个完整的跑步动作，而跑步则有许多动作组成。每一次运动，屈伸肌腱活动时，肌肉会表现出反复的舒张收缩。疼痛感可能是运动后肌肉本身表现出充血、肿胀和乳酸堆积，也可能是肌肉本

　　跑步后小腿表现出疼痛的症状，多见于机体剧烈运动，肌肉损伤及炎症刺激周围组织肿痛，活动受限，不适反应的现象。一般没有器质性的病变，因此考虑是运动导致的。多是由于久未锻炼，突然剧烈运动造成体内乳酸分泌过多，累积在体内造成的酸痛感。平时可以增强锻炼，增强体质