手腕骨折拆除石膏后，可进行握拳、伸展、旋转、手指屈伸、手臂伸展等锻炼，注意逐渐增加负荷，并咨询专业人士的建议。
手腕骨折拆除石膏后，需要进行科学、系统的康复锻炼，以恢复手腕的功能。以下是一些建议：
1.握拳和伸展：缓慢握拳，再缓慢伸展手指，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
2.手腕旋转：轻轻旋转手腕，顺时针和逆时针方向各旋转10-15次。
3.手指屈伸：依次用力屈伸每个手指，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
4.手臂伸展：将手臂伸直，向上抬起，然后缓慢放下，每天进行多次，每次持续5-10分钟。
5.使用弹性带：通过弹性带进行手腕的拉伸和收缩练习，增加手腕的灵活性和力量。
6.逐渐增加负荷：在康复过程中，可以逐渐增加锻炼的难度和负荷，但要避免过度用力。
7.注意休息：在锻炼过程中，要注意休息，避免手腕过度疲劳。
8.物理治疗：如果条件允许，可以寻求专业的物理治疗师的帮助，进行更有针对性的康复训练。
需要注意的是，每个人的康复情况都不同，因此在进行康复锻炼之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。同时，要保持耐心和坚持，康复过程可能需要数周甚至数月的时间。
关键信息：手腕骨折拆除石膏后，可进行握拳、伸展、旋转、手指屈伸、手臂伸展等锻炼，注意逐渐增加负荷，同时咨询专业人士的建议。
