膝盖副韧带损伤后应及时就医，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法，必要时进行手术治疗。恢复时间因人而异，治疗和康复方案需根据个人情况制定。运动员或常进行剧烈运动的人群应注意预防。
膝盖副韧带损伤后需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。以下是一些常见的治疗方法和恢复建议：
1.休息：停止运动或活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的48小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助恢复膝关节的功能。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.手术治疗：如果副韧带损伤严重，可能需要进行手术治疗，修复或重建受损的韧带。
需要注意的是，恢复时间因人而异，具体的治疗和康复方案需要根据个人情况制定。在恢复期间，需要遵循医生的建议，注意休息和保护膝关节，避免再次受伤。如果出现疼痛加重、肿胀不退、活动受限等情况，应及时就医复诊。
对于运动员或经常进行剧烈运动的人群，建议在运动前进行充分的热身和拉伸，佩戴适当的护具，如护膝等，以预防膝盖副韧带损伤的发生。此外，如果有膝关节的旧伤或其他疾病，应及时治疗，以减少再次受伤的风险。
