哺乳期脱发严重可多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌、碘的食物，保持心情愉悦和充足睡眠。
哺乳期脱发严重，可能与激素变化、营养不足、精神压力等有关。以下食物可能对缓解脱发有一定帮助：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，摄入充足的蛋白质有利于头发的健康。哺乳期妈妈可以多吃一些肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物。
2.富含维生素的食物：维生素可以促进头皮的血液循环，加速头发生长。哺乳期妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、芒果、橙子等。
3.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，如果缺铁，可能会导致贫血，影响头发的生长。哺乳期妈妈可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、菠菜等富含铁的食物。
4.富含锌的食物：锌可以促进细胞的分裂和生长，有利于头发的健康。哺乳期妈妈可以多吃一些牡蛎、瘦肉、坚果等富含锌的食物。
5.富含碘的食物：碘是甲状腺素的重要成分，甲状腺素可以促进头发的生长。哺乳期妈妈可以多吃一些海带、紫菜等富含碘的食物。
需要注意的是，哺乳期脱发是一种正常的生理现象，一般会在产后6~9个月自行恢复。如果脱发严重，或者伴有头发枯黄、稀疏等症状，可能是疾病引起的，需要及时就医。此外，哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，保证充足的睡眠，这些都有利于头发的健康。
关键信息：哺乳期脱发严重可多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌、碘的食物，注意保持心情愉悦和充足睡眠。
