颈椎病的功能锻炼方法包括颈部伸展、旋转、弯曲，肩部旋转、伸展等；预防方法包括保持正确姿势、避免过度劳累、注意颈部保暖、加强颈部肌肉锻炼、定期进行颈部按摩。
颈椎病是一种常见的脊柱疾病，严重影响患者的生活质量。以下是颈椎病的功能锻炼和预防方法：
1.功能锻炼：
颈部伸展：站立或坐直，将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
颈部旋转：慢慢将头向一侧旋转，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
颈部弯曲：慢慢将头向前弯曲，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后慢慢恢复原位。
肩部旋转：将肩膀向前旋转，伸展肩部肌肉，保持10-15秒，然后慢慢恢复原位。
肩部伸展：将肩膀向后伸展，伸展肩部肌肉，保持10-15秒，然后慢慢恢复原位。
肩部旋转：将肩膀向一侧旋转，伸展肩部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
2.预防：
保持正确的姿势：长时间保持低头或仰头的姿势会增加颈椎的压力，导致颈椎病的发生。因此，应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
避免过度劳累：长时间使用电脑、手机等电子设备会导致颈椎过度劳累，增加颈椎病的发生风险。因此，应避免过度使用电子设备，定期休息。
注意颈部保暖：颈部受凉会导致颈部肌肉紧张，增加颈椎病的发生风险。因此，应注意颈部保暖，避免颈部受凉。
加强颈部肌肉锻炼：颈部肌肉锻炼可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，预防颈椎病的发生。可以通过颈部伸展、旋转等运动来加强颈部肌肉锻炼。
定期进行颈部按摩：颈部按摩可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，预防颈椎病的发生。可以通过自己按摩或请专业人士按摩来进行颈部按摩。
总之，颈椎病的功能锻炼和预防方法非常重要，可以缓解颈椎病的症状，预防颈椎病的发生。如果已经患有颈椎病，应及时就医，接受专业的治疗。
