坐久了腰椎疼可能是腰椎间盘退变、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过改变坐姿、适当运动、物理治疗、药物治疗、就医治疗等方式缓解。特殊人群需注意腰部保护。
坐久了腰椎疼可能是由于腰椎间盘退变、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起的。以下是一些建议：
1.改变坐姿：保持良好的坐姿，尽量避免久坐或弯腰驼背。可以使用腰部支撑垫来减轻腰椎的压力。
2.适当运动：进行适当的腰部运动，如伸展、旋转等，可以缓解肌肉紧张，增强腰部肌肉力量。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药或消炎药来缓解症状。
5.就医治疗：如果疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有腰椎疾病的人群等，应更加注意腰部的保护。孕妇可以使用孕妇腰带来减轻腰部的压力，老年人应适量运动，避免过度劳累，患有腰椎疾病的人群应在医生的指导下进行治疗和康复。
总之，坐久了腰椎疼需要引起重视，及时采取措施缓解症状。同时，保持良好的坐姿和适当的运动是预防腰椎疼痛的重要方法。如果疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，以便进行更加专业的治疗。
