颈椎病康复保健操共7节，包括颈部伸展、肩部旋转、手臂伸展、手指伸展、腰部伸展、腿部伸展和脚尖伸展，每个动作要缓慢进行，保持5-10秒钟，每天进行2-3次，每次15-20分钟。
颈椎病是一种常见的疾病，严重影响人们的生活质量。颈椎病康复保健操可以帮助缓解颈椎病的症状，提高生活质量。以下是颈椎病康复保健操的具体做法：
1.颈部伸展：
坐在椅子上，头部向前弯曲，尽量靠近胸部，保持5秒钟。
头部向后仰，尽量伸展颈部，保持5秒钟。
头部向左侧弯曲，尽量使左耳靠近左肩，保持5秒钟。
头部向右侧弯曲，尽量使右耳靠近右肩，保持5秒钟。
2.肩部旋转：
坐在椅子上，双手放在肩膀上，顺时针旋转肩部10次。
逆时针旋转肩部10次。
3.手臂伸展：
坐在椅子上，左臂伸直，右手握住左手腕，向右拉伸，保持5秒钟。
换右臂重复上述动作。
4.手指伸展：
坐在椅子上，双手合十，手指交叉，向上拉伸，保持5秒钟。
然后手指依次向下伸展，重复多次。
5.腰部伸展：
站立位，双手叉腰，腰部顺时针旋转10次。
逆时针旋转10次。
6.腿部伸展：
坐在椅子上，左腿伸直，右腿弯曲，将右脚放在左腿上，用手轻轻按压膝盖，保持5秒钟。
换右腿重复上述动作。
7.脚尖伸展：
坐在椅子上，双脚平放在地上，脚尖向上抬起，保持5秒钟。
然后脚尖向下伸展，重复多次。
注意事项：
1.每个动作要缓慢进行，不要过猛。
2.每个动作要保持5-10秒钟，不要过长或过短。
3.每天进行2-3次，每次15-20分钟。
4.如果颈椎病症状严重，建议在医生的指导下进行康复训练。
以上是颈椎病康复保健操的具体做法，希望对您有所帮助。
