腰椎病康复训练方法包括腰部伸展、旋转、腹肌和背肌训练等，应在医生指导下进行，注意保持良好姿势，如有不适及时就医。
腰椎病是一种常见的脊柱疾病，患者可能会出现腰痛、下肢麻木等症状。除了接受专业的治疗外，康复训练也是腰椎病治疗的重要组成部分。以下是一些常见的腰椎病康复训练方法：
1.腰部伸展训练：
患者仰卧位，双腿伸直，双手抱住双腿，尽量贴近胸部，保持10-15秒，然后放松。
患者仰卧位，双腿伸直，尽量向上抬起，保持10-15秒，然后放松。
2.腰部旋转训练：
患者取站立位，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，腰部缓慢向左旋转，然后再向右旋转，重复10-15次。
患者取侧卧位，上方腿伸直，下方腿弯曲，用上方手抱住头部，腰部缓慢向左旋转，然后再向右旋转，重复10-15次。
3.腹肌训练：
患者仰卧位，双腿伸直，双手放在身体两侧，腹部用力，将上半身抬起，保持10-15秒，然后放松。
患者仰卧位，双腿弯曲，双手抱住头部，腹部用力，将上半身抬起，保持10-15秒，然后放松。
4.背肌训练：
患者俯卧位，双手放在身体两侧，腿部伸直，背部肌肉用力，将上半身抬起，保持10-15秒，然后放松。
患者俯卧位，双手抱住头部，腿部伸直，背部肌肉用力，将上半身抬起，保持10-15秒，然后放松。
需要注意的是，康复训练应该在医生的指导下进行，根据患者的病情和身体状况制定个性化的训练方案。同时，患者还应该注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。如果在康复训练过程中出现疼痛加重、下肢麻木等不适症状，应及时停止训练并就医。
总之，腰椎病的康复训练需要长期坚持，患者应该保持耐心和信心，积极配合医生的治疗，以促进病情的早日康复。
