股骨颈骨折康复训练分四个阶段，包括肌肉收缩、关节活动、增加活动范围和肌肉力量、有氧运动和力量训练，需在医生或康复治疗师指导下进行，注意异常情况及时就医。
股骨颈骨折是一种常见的骨折类型，通常需要经过一段时间的康复治疗才能恢复正常功能。以下是股骨颈骨折康复训练的方法：
1.术后第1阶段：此阶段主要是进行床上的肌肉收缩和关节活动练习。患者可以进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉用力收缩但不引起关节活动，每天进行3-4组，每组10-15次。同时，也可以进行踝关节的屈伸和旋转活动，每天进行2-3组，每组10-15次。
2.术后第2阶段：当伤口愈合良好后，可开始进行髋关节的屈伸和外展活动。患者可以使用吊带或助行器辅助下床站立，逐渐增加站立时间和步数。同时，还可以进行髋关节的屈伸和外展练习，每天进行2-3组，每组10-15次。
3.术后第3阶段：此阶段的重点是增加髋关节的活动范围和肌肉力量。患者可以进行髋关节的内收和内旋活动，每天进行2-3组，每组10-15次。同时，可以开始进行步态训练，包括站立、行走、转身等，逐渐增加训练强度和难度。
4.术后第4阶段：经过一段时间的康复训练后，患者的髋关节功能已经得到了很大的恢复。此时，可以开始进行一些有氧运动，如骑自行车、游泳等，以增强心肺功能和身体的耐力。同时，还可以进行一些力量训练，如深蹲、臀桥等，以进一步增强髋关节的肌肉力量。
需要注意的是，股骨颈骨折的康复训练需要在医生或康复治疗师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。同时，患者也需要保持耐心和积极的态度，按照训练计划进行认真的训练，以促进髋关节的康复。
对于老年人、糖尿病患者、长期使用激素等人群，股骨颈骨折的风险较高。这些人群在进行康复训练时需要更加注意，遵循医生或康复治疗师的建议，以避免出现并发症。此外，在康复训练过程中，如果出现疼痛、肿胀、关节活动受限等异常情况，应及时就医，以便进行调整和治疗。
