膝盖摔青紫后应立即停止活动，冷敷、加压包扎、抬高膝盖，并及时就医，根据医生建议治疗，注意休息和物理治疗。
如果膝盖摔青紫了，以下是一些建议：
1.立即停止活动：避免进一步损伤膝盖。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高膝盖：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果膝盖疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行X光或其他检查，以确定膝盖的损伤程度。
6.注意休息：在受伤后的几天内，应避免剧烈运动和长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。
7.物理治疗：根据医生的建议，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复膝盖的功能。
8.遵循医生的建议：医生会根据具体情况给出治疗方案，包括使用药物（如止痛药、消炎药）、佩戴支具等。应严格遵循医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人群，膝盖摔青紫可能需要更密切的观察和治疗。此外，如果膝盖受伤后出现持续的疼痛、肿胀、无法伸直或弯曲膝盖等症状，应及时就医，以排除严重的损伤。
关键信息：膝盖摔青紫后，应立即停止活动，冷敷、加压包扎、抬高膝盖，并及时就医。根据医生的建议进行治疗，注意休息和物理治疗。
