锁骨骨折手术后的锻炼方法包括握拳、屈伸手指、腕关节屈伸、上肢肌肉等长收缩、活动肘关节、旋转肩关节、增加肩部活动度、耸肩练习、哑铃练习等，应根据个人情况逐渐增加强度和范围，注意保持正确姿势和休息营养，定期复查。
锁骨骨折手术后的锻炼方法主要包括以下几个阶段：
1.术后早期（0-2周）
握拳、屈伸手指：用力握拳，然后完全放松，每天进行多次，以促进手部血液循环和恢复手部功能。
腕关节屈伸：轻轻屈伸腕关节，每天进行多次，以预防腕关节僵硬。
上肢肌肉等长收缩：在不引起疼痛的前提下，收缩上肢肌肉，如肱二头肌、肱三头肌等，每天进行多次，以增强上肢肌肉力量。
2.术后1-2周
开始活动肘关节：逐渐增加肘关节的活动范围，但要避免过度活动，以免影响骨折愈合。
旋转肩关节：进行肩关节的旋转活动，如顺时针和逆时针旋转，每天进行多次，以预防肩关节粘连。
3.术后2-3周
增加肩部活动度：包括前屈、后伸、外展和内收等动作，逐渐增加活动范围，但要注意避免过度活动。
开始进行耸肩练习：帮助恢复肩部肌肉的力量和协调性。
4.术后3-6周
继续增加肩部活动度：可进行爬墙练习，逐渐将手向上爬，以增加肩关节的活动范围。
进行哑铃练习：使用轻哑铃进行肩部的前平举、侧平举和后平举等动作，以增强肩部肌肉力量。
5.术后6周后
全面恢复肩部活动：可进行更复杂的肩部运动，如旋转、环绕等，但要根据个人情况逐渐增加难度和强度。
开始进行力量训练：可使用器械或自由重量进行肩部肌肉的强化训练，同时注意保持正确的姿势和动作。
6.注意事项
逐渐增加锻炼强度和范围：避免过度活动和暴力运动，以免影响骨折愈合。
保持正确的姿势和动作：在锻炼过程中，要保持正确的姿势和动作，避免代偿运动和错误的肌肉收缩。
注意休息和营养：充足的休息和合理的营养摄入对于骨折愈合和康复非常重要。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以确保骨折愈合情况和康复进展。
需要注意的是，锁骨骨折手术后的康复锻炼应根据个人情况制定个性化的方案，并在医生或康复师的指导下进行。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时停止锻炼并咨询医生的意见。此外，对于老年人、有基础疾病或其他特殊情况的患者，康复锻炼的时间和强度可能需要适当调整。
