腰椎不好怎么锻炼？

　　腰椎退行性病变是指腰椎自然老化、退化的生理病理过程，主要是有腰椎的骨质增生、椎间盘的变性等。

　　建议先保守治疗，比如包括减少腰部过度旋转，禁止增加腰部负重的活动，理疗，配带腰围、支具，针灸等等。如果通过正规的保守治疗后症状无明显缓解，严重影响生活和工作，就应该考虑手术治疗。

　　症状比较轻微，可以采取保守治疗。症状严重的，需要去医院手术治疗，是可以治好的。

　　一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进

　　腰椎管是一种骨性管道，因原发性或继发性因素造成椎管结构异常，椎管腔内变窄，出现以间歇性跛行为主要特征的腰腿痛，即为腰椎管狭窄症。了腰椎管狭窄症不要恐惧，休息就是最好的治疗，需要卧床休息2--4周。不宜按摩，尤其是不当按摩，以免牵拉、刺激加重炎症和水肿。我们

　　原因和久坐、缺乏锻炼，或者是长久伏案工作都有关系。

　　1、注意保暖，由于局部肌肉损伤，血液循环较差，患部比其它部位更容易受凉。2、注意患部活动姿势，不要做剧烈运动，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间保持一个姿势工作。3、注意节制性生活，肾气实则骨壮，性生活过程中局部血液循环的变化可致颈、胸、腰肌缺血、缺

　　下肢不完全性瘫痪。

　　建议先保守治疗，比如包括减少腰部过度旋转，禁止增加腰部负重的活动，理疗，配带腰围、支具，针灸等等。如果通过正规的保守治疗后症状无明显缓解，严重影响生活和工作，就应该考虑手术治疗。

　　建议先保守治疗，比如包括减少腰部过度旋转，禁止增加腰部负重的活动，理疗，配带腰围、支具，针灸等等。如果通过正规的保守治疗后症状无明显缓解，严重影响生活和工作，就应该考虑手术治疗。