提高性能力的食物？

骨质疏松可以适当吃虾皮、奶制品、三文鱼等食物。虾皮是一种高钙食物，适量食用虾皮可以有效补充钙元素，改善骨质疏松症状，而且虾皮中还含有铁、钾、磷以及虾青素等活性物质，可以加快骨细胞代谢增殖。奶制品中含有丰富的蛋白质，其中的胶原蛋白可以滋养关节软骨，改善骨质疏

夏天适合多吃清热解暑的食物，因为夏季芒种暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

补肾的食物有很多，包括猪腰、泥鳅、羊肾、甲鱼等，还有韭菜、秋葵等蔬菜，核桃、栗子、松子等坚果。此外，平时还需多运动，勤去户外晒太阳，以促进营养成分的吸收。保持睡眠充足，不可以熬夜。

肾阴虚是和肾脏阴液不足有关系，病人可以在饮食方面进行调理。首先病人可以适当的食用桑椹、枸杞、山药等食物。其次，能吃黑米、黑木耳、鲈鱼、乌骨鸡、海带等食物，都可以起到滋阴补肾的效果。

对于肝火旺盛的人，平时要吃些清肝泻火、清热解毒的食物，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、草莓、葡萄、苋菜、茭白、枇杷、梨子等等，或者还能喝点菊花茶，都是有效果的，饮食上要防止辛辣的食物。

阳虚体质的病人应选择吃可以提升阳气的食物，比如牛肉、狗肉、鸡肉、猪肉、牡蛎、虾肉、螃蟹、海马、韭菜、核桃、枸杞、栗子、桂圆、生姜等等。平时注意不要吃生冷寒凉的食物，避免加重症状。

适合夏季消肿祛湿的食物有以下几种：1.海带：入肝、脾经，具有清热利水的功效。2.莴笋：适用于轻度水肿、小便不利。3.西瓜：入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。

生活中寒性食物有很多，最多见的有绿豆、海带、绿豆芽、黄瓜、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、荸荠、柿子、猕猴桃、甘蔗、莲藕、桑葚、小米、茭白以及紫菜等。一般不提倡体寒以及月经期间的女性食用。

补血药有很多，能吃各种动物肝脏，如猪肝、鸡肝等;还能吃动物血制品，如猪血、鸭血等;也能吃红肉，如牛羊肉等;还有桂圆、红糖、胡桃、花生米、胡萝卜、芝麻、桑椹干等，这些都是补血食品。

男人可以吃枸杞、韭菜、山药、羊肉等食物补肝补肾。枸杞具有滋补肝肾、益气安神的功效，男人多吃后可以调理精血不足的现象，枸杞子中的枸杞多糖还可促进蛋白的合成，加快肝脏的解毒功能。山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精等功效，适合肝肾、脾胃虚弱的男人，有助于提高肝