女性血糖低吃什么好？

　　孕妇血糖高尽量避免或者少量进食馒头，因为馒头属于碳水化合物，淀粉含量比较高，孕妇在进食后，易将其分解为葡萄糖，会提高血糖水平，不利于血糖的控制。血糖高的孕妇平时的饮食应以低糖或者无糖为主，可以食用苦瓜、绿叶蔬菜、柚子、奇异果、燕麦、玉米等食物，避免进食

　　孕妇血糖高可以吃紫薯，但需要注意适量，适量食用紫薯可以起到清除自由基、促进胃肠蠕动、保护肝脏、提高机体抗病能力等作用。但不建议孕妇大量食用紫薯，避免对血糖控制造成不良影响。血糖高的孕妇在日常生活中也可以吃些香菇、花椰菜、芦笋、四季豆等低糖、低脂食物。同

　　孕期血糖高可以少量食用红薯，少量食用可以起到促进消化、提高食欲等作用，但不建议孕妇大量食用红薯，因为红薯淀粉含量较高，大量食用容易引起血糖上升现象，孕妇在吃红薯时要减少其他主食摄入。孕妇在日常生活中也可以吃些花椰菜、芹菜、黄瓜、西红柿、香菇、菠菜等升糖

　　孕妇血糖高可以食用低糖以及升糖指数比较低的水果，比如木瓜、番石榴、柚子、橙子、苹果、雪梨、柠檬、火龙果、猕猴桃、小番茄等。建议在两餐之间食用，不可以空腹吃，并且要注意食用的量，以免引起血糖明显升高。怀孕期间血糖高不仅需要合理饮食，也要适当运动，消耗体内

　　孕妇血糖高可以适当喝牛奶，牛奶的升糖指数比较低，喝牛奶不会导致血糖快速升高，不会导致胰岛细胞负担过重，可以通过喝牛奶补充钙质和微量元素促进胎儿的生长发育，孕妇喝牛奶还可以预防骨质疏松，提高自身抵抗力，对于身体有很多好处。如果孕妇本身比较胖或者孕期体重增

　　孕妇血糖高可以适量食用红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进胃肠道蠕动，可有效缓解胃胀、便秘等不适症状。但是，红薯中含有大量的淀粉，且红薯中含糖量较高。如果一次性食用过多，会导致血糖水平快速升高，对身体造成不良影响。所以，日常应避免过量食用红薯

　　孕妇血糖高可以吃牛油果。首先，牛油果中糖分含量较少，属于低升糖指数的水果，进食以后不会导致体内血糖水平升高。其次，牛油果中营养价值较高，含有维生素C以及钙、铁等微量元素，能够补充人体所需的营养元素，而且还含有不饱和脂肪酸，对于胎儿神经细胞发育也有好处。

　　怀孕期间血糖偏高可以少量吃点煮玉米。玉米是一种比较常见的食物，其中主要营养成分是维生素、微量元素等，含糖量并不是很高，孕期少量食用不会对血糖造成很大影响。而且玉米还具有促进消化、降压降脂、保护眼睛等功效，有益于孕妇身体健康。但不能多吃，玉米中含有一定量

　　血糖高的孕妇可以适量吃红薯。从营养的角度来讲，红薯中富含膳食纤维以及多种微量元素，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘的现象。但是红薯的糖分含量较高，一定要控制好摄入量，吃多了可能会引起血糖升高，还会出现腹胀的现象。平时要调整好饮食习惯，低糖低脂饮食，少量多餐，

　　孕妇血糖高可以吃的水果主要有柚子、橘子、梨子、橙子、柠檬、青瓜、猕猴桃、桃子、西红柿、黄瓜、苹果等，这些水果适量吃不会导致血糖水平增加过多。其中柚子和橘子中还含有一种类似于胰岛素的成分，在一定程度上可以控制孕妇的血糖；而猕猴桃中的果糖成分可以刺激胰岛素