怎么样减肥不反弹？

　　想要祛斑不反弹日常一定要做好防晒措施，若是防晒措施没有做好，不管应用什么方法祛斑都是会导致色斑反弹的。祛斑可以通过果酸或超分子水杨酸祛除，也可以通过激光的方法祛除，平时还可以外涂氢醌霜、熊果酸霜等药物，或是口服维生素C、维生素E、氨甲环酸、谷胱甘肽等药物

　　想要永久性的祛斑，目前最好的方法就是采用激光治疗。激光祛斑是循选择性光热作用理论，也就是破坏要祛除的色素，而正常皮肤不受伤害，从而达到去斑的目的。治疗后若防护不好，随着时间延长，紫外线照射，皮肤受到伤害后，斑点会反弹。

　　目前还没有去斑不反弹的方式，但是在平时生活中，可以多吃些富含维生素c的食物，包括柠檬、百香果、西蓝花、猕猴桃、西红柿等。平时还要注重皮肤保湿，外出做好防晒工作等，可以有效的淡化斑点。

　　节食瘦下来一般是较容易反弹的，因此是不提倡节食减肥。如果你已经节食瘦身，就建议进行适当的运动，并多吃些高蛋白低热量的食物保持身材。切记不可吃高热量的食物，还要多喝水，规律作息。

　　减肥是一个循序渐进，坚持不懈的过程。想要减肥并且不反弹，患者应保持生活作息规律，坚持有氧运动如慢跑、游泳等，注意清淡饮食，低脂低糖低热量，多吃富含维生素的瓜果蔬菜。

　　人在节食后想要有复食不反弹的结果，就必须要选择吃易消化或是助消化的食物，同时还需要配合加强身体锻炼来实现。平时可以多喝热水，避免吃高脂肪的食物以及高糖食物。

　　减肥需要结合饮食和运动进行，这样才是比较安全的，饮食方面最好吃低热量的食物，比如黄瓜或西红柿，每天还需要控制摄入的热量。每天最好进行三十分钟的有氧运动，比如跳绳或游泳。

　　皮下脂肪型肥胖，可以进行吸脂手术，成年人体内的脂肪细胞数量是恒定的，吸脂不会大幅度的反弹。腹部肥胖，属于内脏脂肪型，通过控制饮食、加强锻炼减肥效果是比较好的。水肿型肥胖可以采取中药减肥。还可配合针灸、拔罐和磁石经络法减肥，效果更好。

　　首先一个月减肥20斤对身体损伤比较大，有害健康，其次，不反弹的可能性比较小。减肥是一个长期的过程，要可以减肥。建议：平时要少吃高脂肪、高热量的食物，在饭前可以吃少量的水果以增加饱腹感，多进行体育锻炼。

　　病情分析：目前临床上减肥最快的方式，便是选择吸脂的方式，从而达到快速的减少机体的脂肪的效果。术后您需要严格的控制食物的摄入，积极的参加体育锻炼，能够有效的防止机体出现反弹的现象。建议：您需要去当地县级以上的医院进行吸脂手术。