怎么样快速入睡？

　　早醒型失眠多考虑是由于神经内分泌紊乱导致的。您可以遵医嘱选用安神助眠的中药进行治疗。平时需要保持心情舒畅，避免思绪过多，同时还可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

　　失眠难以入睡伴有焦虑和出汗，需要考虑是由于神经功能紊乱导致的。您需要遵医嘱选用安神助眠的药物进行治疗，同时还需要保持心情舒畅，避免思绪过度，必要时还可以到医院接受心理疏导。

　　入睡难的人群首先要有温湿度适宜、光线适中、安静的睡眠环境。在睡觉之前可以用热水泡脚或喝热牛奶来促进睡眠。睡觉之前要避免神经兴奋，听催眠的音乐也有利于睡眠。睡觉前不能吃油腻或辛辣刺激的食物。

　　偶尔失眠可以按摩风池穴、太阳穴促进脑部血液循环，适当放低头部，有利于脑供血。如果经常失眠，睡前应该用温水泡脚，也可以喝酸枣仁茶。经常失眠的人，白天尽量不要午休或缩短午休时间，睡前不要玩手机，不要思虑过多，尽量放松心情。

　　失眠最快的入睡方法就是入院遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗，晚上睡觉前还可以进行泡脚、按摩、饮用热牛奶或者听一些舒缓的音乐，放松全身的肌肉，可以起到提高睡眠治疗的作用。

　　想要入睡快首先要创造一个舒适的睡眠环境，避免出现嘈杂症状。晚上睡觉前还可以听一些舒缓的音乐或者饮用热牛奶，放松全身肌肉，可以提高睡眠质量。建议：晚饭不宜食用辛辣刺激的食物，以免兴奋神经，导致出现睡眠障碍。

　　想要快速入睡，患者平时应该养成良好的生活作息习惯，在睡觉前最好不要使用电子产品、看书等，以免对神经造成刺激。患者还可以在睡觉前使用热水泡脚、喝一杯热牛奶等，有助于提高睡眠质量。

　　如果平时入睡比较困难，首先要调整好心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。每天晚上可以洗个热水澡，促进肌肉放松。然后喝一杯助眠的牛奶，并听听舒缓的音乐。必要时可在医生指导下服用地西泮等药物。

　　入睡困难可以在睡觉之前听一些舒缓柔和的音乐，缓解精神压力促进睡眠质量提升，也可以喝一杯温牛奶，促进身体代谢循环促进入睡，此外适当的泡澡或者是泡脚也可以促进入睡。

　　建议你在睡前用热水洗澡或者热水泡脚，可以在泡脚水中加入艾草，还可以喝一杯热牛奶。如果觉得比较疲劳还可以在睡前做舒缓身心的瑜伽和拉伸动作。如果平时失眠比较严重，可以在医生指导下服用苯二氮唑类药物。