怎样才能治失眠啊？

　　首先要保持作息规律，情绪稳定。在睡前可以喝一杯温牛奶，有助于入眠。其次，可以采用心理疗法，需要专业医生进行心理疏导。若失眠严重，影响日常生活工作，可以考虑口服药物进行治疗，如阿普唑仑。

　　首先可以适当增加运动，养成良好的睡眠习惯，减少茶、咖啡的摄入。睡前喝一杯温牛奶等方法，帮助入眠。其次，若失眠影响日常生活，可在医生的指导下口服药物进行治疗，如佐匹克隆片。

　　长期的失眠会导致神经紧张、头晕、焦虑、思维活跃或呆滞、萎靡不振、乏力等，影响生活质量。长期失眠症状无法改变，会降低机体免疫力，增加感染几率。另外长期的精神压力无法释放会造成易怒、烦躁导致抑郁症，增高自杀几率。

　　儿童失眠可能是由于周围环境嘈杂所致。睡觉时需保持房间黑暗，有利于睡眠。还可能是由于睡前进行运动导致神经兴奋，进而影响到了睡眠。此外，也可能是由于孩子心理压力大等因素引起的。建议睡前可以适量的喝一杯热牛奶。

　　晚上睡觉之前会有心跳加快，失眠的情况；考虑是患者精神过度紧张、睡觉之前饮用刺激性饮料等原因造成的，饮料中的咖啡因对神经造成了刺激，患者就会有该症状表现；植物神经紊乱的患者也会有该情况，患者需要自我进行调整，必要时遵医嘱服用营养神经的药物治疗。

　　如果您在晚上存在失眠的情况，则建议您在近期需要调整好自身的心情状态，保持心情的放松。您也可以在睡觉之前饮用一杯热牛奶，或是听一些轻音乐，从而可以达到安神以及助眠的效果。

　　如果您总是出现失眠的情况，则可能是因为您近期经常饮用咖啡以及浓茶之类的饮品引起的，或者是因为您近期的精神压力比较大等因素造成的。建议您在近期需要多休息，调整好自身的心态。

　　失眠的时候，可以听一些舒缓轻柔的音乐，放松的个人的心情，缓解压抑、紧张的情绪。也可以在睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，从而达到改善睡眠的目的。对于失眠比较严重者，可以选择遵医嘱口服安神助眠类药物治疗。

　　失眠患者首先需要找出原因，针对病因治疗。对于心理疾病造成的失眠，可以通过心理治疗干预。如果是生活作息时间紊乱引起的，您需要及时调整休息的时间，每日养成早睡早起的习惯。睡前用热水泡澡，或者是饮用一杯热牛奶，改善失眠症状。

　　失眠可能是个人的情绪、精神压力存在一定的联系，其次也有可能是内分泌、环境因素以及饮食原因有关，另外抑郁症、焦虑症等精神类疾病也有可能会导致失眠。所以在出现失眠症状时，还需及时调整个人生活作息，适当运动，改善个人睡眠。