宝宝维生素d什么时候吃？

　　维生素E并不会对男性性功能造成影响，相反对于提高患者机体免疫力、延缓衰老、改善脂质代谢、预防癌症、促进性激素分泌、缓解手足僵硬、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞等方面起到一定功效。

　　女人体内缺乏维生素d，会引起腰酸背痛、四肢酸痛，尤其夜间比较明显，还会引起手足痉挛、肌肉痉挛、小腿抽筋、惊厥等症状，建议您积极补充维生素d，可多吃含有维生素d的食物，比如动物肝脏、蛋黄、蘑菇、菠菜、牛奶等，以缓解症状。

　　当人体内缺少维生素B和维生素C的时候，就非常容易引起口腔溃疡。出现这种症状，建议平时多吃富含维生素的水果和新鲜的绿叶蔬菜，治疗期间要多喝水，保持清淡饮食，同时要注意保持口腔的清洁卫生。

　　维生素A是人体中不可缺少的一种微量元素，但是如果一次性摄入超过92毫克维生素A，就可能会导致中毒症状出现。患者会出现恶心、干呕、食欲不振、嗜睡、皮肤瘙痒、皮肤干燥粗糙以及颅内压增高、肝脾肿大、出血等症状。

　　患有口腔溃疡时可能是缺少维生素C、维生素B造成的，也可能是不规律的饮食习惯、暴饮暴食，吃辛辣刺激的食物或者上火造成的。你可以多吃水果蔬菜，多喝水促进口腔溃疡消失。

　　经期可以吃维生素c，不会影响月经。可以促进身体新陈代谢，提高免疫力，减少感染的几率。还可以减少色斑，具有美容养颜的功效。月经期间注意规律作息，避免吃辛辣刺激的食物。

　　可以从自身症状进行判断是否缺乏维生素b以及E，首先缺乏维生素B会出现口腔溃疡、神经性皮炎、唇炎、皮肤过敏等情况；其次缺乏维生素E会引起免疫力下降、贫血等情况。如果有以上症状，建议去医院进行相应的检查，帮助确诊。

　　维生素b12主要是来源于动物内脏、牛奶鸡肉奶酪，鲤鱼等肉类的食物，水果中含维生素b12比较多的有橙子、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果、樱桃、西红柿、荔枝等。

　　维生素b12首先可以促进红细胞的发育，可用于预防贫血的发生，其次对于神经炎有辅助治疗的效果，可以营养末梢周围神经，也可用于白细胞减少症。如果维生素b12缺乏，可以出现巨幼细胞性贫血，神经障碍，舌炎和皮肤广泛的对称性的色素沉着。

　　体内缺乏维生素AD，首先会出现皮肤暗淡，缺少光泽、毛发发黄、稀少等情况；其次会出现情绪烦躁、眼睛干涩、盗汗、易疲劳等现象。患儿会出现多汗，易惊，严重的可以出现方颅，肌胸等等系列骨骼的改变。